podnoszenie ciezarow, kulturystyka...

[RuTeK]

Dobra Panowie Zboczylismy z Tematu =)

Dzisiaj zakupiłem nowy suplement Super Cuts 3 co prawda smierdzi jak psie gówno a w smaku podejrzewam ze nie lepiej ale zobaczymy jakie będą efekty !

[Juve The Best]

Moge sie pochwalić dzisiejszym rekordem na płaskiej 135 kg poszło

[RuTeK]

ja na bica na skosnej wzielem 57.5

[Juve The Best]

Napisz Rutek coś o wymiarach swoich i starzu.

[tomajkks]

Mam takie pytanie: czy jak biore Creatyne to moge pić alkochol? Wiem że napewno nie moge pic kofeiny (kawa, cola) ale interesuje mnie właśnie czy moge pic alko, oczywiście tak sporadycznie.

[Juve The Best]

Mam takie pytanie: czy jak biore Creatyne to moge pić alkochol? Wiem że napewno nie moge pic kofeiny (kawa, cola) ale interesuje mnie właśnie czy moge pic alko, oczywiście tak sporadycznie.

Alkochol zupełnie odpada przy kreatynie. Ja osobiście jak zaczołem ćwiczyć już tak ostro to całkowicie wyrzuciłem ze swojego życia alko.

[pan Zambrotta]

ha! czas stracić siłownicze dziewictwo !

Właśnie zakończyłem 2-letnią rehabilitację kręgosłupa i mogę bez żadnych przeszkód uczęszczać na siłownię. I tu mam pewien problem, gdyż w tym temacie jestem kompletnie zielony.
Jaka jest optymalna zalecana dla mnie (wysokiego chuderlaka) częstotliwość ćwiczeń ? 2 czy 3 razy w tygodniu ?
Nie chcę jechać na żadnych odżywkach/ sterydach/ itd / itp. Nie chcę jechać na masę, tylko rzeźbić mięśnie klaty, brzucha i ramion. Wiadomo, że najpierw trzeba z czegoś rzeźbić, więc parę kg przytyję, jednak nie chcę mieć ogólnie więcej cm wszerz niż wzdłuż.

Mam nadzieję, że ktoś mnie zrozumiał .
Jeszcze tu wrócę...

[Juve The Best]

ha! czas stracić siłownicze dziewictwo !

Właśnie zakończyłem 2-letnią rehabilitację kręgosłupa i mogę bez żadnych przeszkód uczęszczać na siłownię. I tu mam pewien problem, gdyż w tym temacie jestem kompletnie zielony.
Jaka jest optymalna zalecana dla mnie (wysokiego chuderlaka) częstotliwość ćwiczeń ? 2 czy 3 razy w tygodniu ?
Nie chcę jechać na żadnych odżywkach/ sterydach/ itd / itp. Nie chcę jechać na masę, tylko rzeźbić mięśnie klaty, brzucha i ramion. Wiadomo, że najpierw trzeba z czegoś rzeźbić, więc parę kg przytyję, jednak nie chcę mieć ogólnie więcej cm wszerz niż wzdłuż.

Mam nadzieję, że ktoś mnie zrozumiał .
Jeszcze tu wrócę...

3 a nawet 4 rzy w tygodniu bym ci polecał ćwiczyć.poeiwdz czy będziesz miał dostęp do maszyn i wyciągów na siłowni. Czy tylko wolne ciężary. To ci może pierdykne jakiś planik

[pan Zambrotta]

3 a nawet 4 rzy w tygodniu bym ci polecał ćwiczyć.poeiwdz czy będziesz miał dostęp do maszyn i wycią### na siłowni. Czy tylko wolne ciężary. To ci może pierdykne jakiś planik

Tak, siłownia do której będę uczęszczał to głównie maszyny. Szczerze mówiąc, żadnych sztang i hantli tam jeszcze nie widziałem.
Byłym wdzięczny za pomoc.

[Juve The Best]

Na początek polecił bym Ci taki planik
http://www.kulturysta.com/viewtopic.php ... c37f724dc7
i dużo twarogu jajek ryżu i makaronu i z 3 wody dziennie

[RuTeK]

Nie wiem czy można mowic o starzu bo plywam od 9 roku zycia i z silownia mam prawie cały czas do czynienia.

Wymiary:
181 cm
85 kg

Biceps 34.5 cm
klatka 112 cm

Moim pierwszym rekordem jaki robilem to wlasnie to podniesienie 57.5 kg na biceps... Klatki ogolnie nie forsuje bo mam problemy z barkiem

[Juve The Best]

Napne sie minimalnie
http://img488.imageshack.us/img488/3453/dsc00021nf9.jpg

[RuTeK]

słabo widac ! wrzuc jakas lepsza fotke

[Juve The Best]

http://img244.imageshack.us/my.php?imag ... 021gz3.jpg
rozjaśniłem troche - tak to jest robienie fot telefonem w ciemnych pomieszczeniach

[Siewier]

Po rozjaśnieniu dobrze wszystko widać. Jednak nie jesteś taką górą mięśni jak to się wydawało gdy wrzuciłeś zdjęcie pleców
Długo już ćwiczysz ? Jak wygląda Twój cykl treningowy? Chodzi mi nie tylko o obecny, ale o to jak wyglądał gdy zaczynałeś trenować i w jaki sposób go modyfikowałeś z biegiem czasu.