Taktyka, treningi.....?

[Radidam]

Chciałbym dowiedziec sie jak powinno sie trenowac, przeprowadzac rozgrzewke, odżywiac sie, szybko biegac, poruszac sie na biosku i moze cos o taktyce...?

Jestem jak Ty lewym pomocnikiem
Rozgrzewke powinien przed meczem przeprowadzac Kapitan zespolu ktory ma wskazowki od trenera co do rozgrzewki. Niestety musisz sie odzywiac bez FastFoodow : hamburgery, chickenburgery, hotdogi itd. Jak jestes słabo zbudowany to polecam Ci zjesc 2-3 w tygodniu ryz. Ktory bardzo pomaga w rozwijaniu sie organizmu. Niektorzy napisali ze niemozna pic piwa, niestety trzeba napic sie piwa, bo po piwie niema sie skurczow itd. Przynajmiej jedno piwo w miesiacu Niestety moim zdaniem chyba nieda sie biegac szybciej niz ktos potrafi. Jedni sa szybsi drudzy wolniejsi. O Powinienes napewno potrenowac akcje 1 vs 1 bo na skrzydle ciagle sa pojedynki, powinienes potrenowac wrzutki , wrzucac raz lewa raz prawa. Oraz technika aby biegnac samym przyjeciem zgubic rywala