Siłownia
- bartus
- Juventino
- Rejestracja: 13 kwietnia 2004
- Posty: 535
- Rejestracja: 13 kwietnia 2004
na ja kiedys chodzielem na silownie ale przestalem od kiedy na wf cwiczymy na silowni. mamy 3 razy w tygodniu silownie wiec po co chodzic dodatkowo na silownie. poza tym mam jeszcze inne zajecia poza lekcyjne
- Raffikki87
- Juventino
- Rejestracja: 13 kwietnia 2004
- Posty: 226
- Rejestracja: 13 kwietnia 2004
Ja ćwicząc dziennie spaliłem 2 kg i teraz moje parametry wyglądaja następująco 174 cm. a waże 58,5 kg. Wdług mnie ta waga jest dobra no może powinienem troche przytyc ale przy ćwiczeniach jest trudno przytyć .Jeżeli jesteś szczupły to masz lepszą zwrotność ,fakt że przy braku odpowiedniej masy na ciało nie ma co iśc bo nie ma się dużych szans ale co tam.
Jeżeli chodzi o test Cooper'a to są pewne kryteria:
Mężczyźni : długość trasy Kobiety :długośc trasy
Bardzo zła :<2100 Bardzo zła: <1600
Zła :2101 - 2200 Zła: 1601 - 1900
Mierna :2201 - 2500 Mierna :1901 - 2100
Dobra :2501 - 2750 Dobra :2101 - 2300
Doskonała :2751 - 2999 Doskonała :2301 - 2449
Wybitna :>3000 Wybitna >2450
Teraz dziennie oprócz Niedzieli biegam pół godziny + 200 pompek + 200 brzuszków + 100 przysiadów .W tygodniu mam jeszcze zajecia pozalekcyjne tzw. "SKS" z nogi .No i gram z kumplami na boisku w piątki i soboty.
Jeżeli chodzi o test Cooper'a to są pewne kryteria:
Mężczyźni : długość trasy Kobiety :długośc trasy
Bardzo zła :<2100 Bardzo zła: <1600
Zła :2101 - 2200 Zła: 1601 - 1900
Mierna :2201 - 2500 Mierna :1901 - 2100
Dobra :2501 - 2750 Dobra :2101 - 2300
Doskonała :2751 - 2999 Doskonała :2301 - 2449
Wybitna :>3000 Wybitna >2450
Teraz dziennie oprócz Niedzieli biegam pół godziny + 200 pompek + 200 brzuszków + 100 przysiadów .W tygodniu mam jeszcze zajecia pozalekcyjne tzw. "SKS" z nogi .No i gram z kumplami na boisku w piątki i soboty.
Na wielkiej scenie ¿ycia musimy zagraæ dobrze role sw± .
NIEWA¯NE CZY SERIE A ,B ,C1 ,C2 ,D ,JUVENTUS TO JEST NAPRAWDE WA¯NE .
NIEWA¯NE CZY SERIE A ,B ,C1 ,C2 ,D ,JUVENTUS TO JEST NAPRAWDE WA¯NE .
- Juve The Best
- Juventino
- Rejestracja: 29 lipca 2003
- Posty: 360
- Rejestracja: 29 lipca 2003
Są specjalne plany treningowe właśnie na nabranie masy ja ćwicząc na takim pół roku przytyłem 6 kilo, może to też dlatego że wcześniej też ćwiczyłem ale bez jakichś planów. Ale przypuszczam że gdybym wcześniej nie ćwiczył moja masa wzrosła by o jakieś 3 kilo.Raffikki87 pisze:Ja ćwicząc dziennie spaliłem 2 kg i teraz moje parametry wyglądaja następująco 174 cm. a waże 58,5 kg. Wdług mnie ta waga jest dobra no może powinienem troche przytyc ale przy ćwiczeniach jest trudno przytyć .Jeżeli jesteś szczupły to masz lepszą zwrotność ,fakt że przy braku odpowiedniej masy na ciało nie ma co iśc bo nie ma się dużych szans ale co tam.
Jeżeli chodzi o test Cooper'a to są pewne kryteria:
Mężczyźni : długość trasy Kobiety :długośc trasy
Bardzo zła :<2100 Bardzo zła: <1600
Zła :2101 - 2200 Zła: 1601 - 1900
Mierna :2201 - 2500 Mierna :1901 - 2100
Dobra :2501 - 2750 Dobra :2101 - 2300
Doskonała :2751 - 2999 Doskonała :2301 - 2449
Wybitna :>3000 Wybitna >2450
Teraz dziennie oprócz Niedzieli biegam pół godziny + 200 pompek + 200 brzuszków + 100 przysiadów .W tygodniu mam jeszcze zajecia pozalekcyjne tzw. "SKS" z nogi .No i gram z kumplami na boisku w piątki i soboty.
- Wener
- Juventino
- Rejestracja: 26 grudnia 2004
- Posty: 46
- Rejestracja: 26 grudnia 2004
Raffikki87 pisze:Teraz dziennie oprócz Niedzieli biegam pół godziny + 200 pompek + 200 brzuszków + 100 przysiadów .W tygodniu mam jeszcze zajecia pozalekcyjne tzw. "SKS" z nogi .No i gram z kumplami na boisku w piątki i soboty.
Brawa ogromne dla Ciebie Raffikki za konsekwencję i chęci do takich treningów,tak trzymaj
- rad3k88
- Juventino
- Rejestracja: 21 lipca 2004
- Posty: 154
- Rejestracja: 21 lipca 2004
Podziel sie z nami tyli planamiJuve The Best pisze:Są specjalne plany treningowe właśnie na nabranie masy ja ćwicząc na takim pół roku przytyłem 6 kilo, może to też dlatego że wcześniej też ćwiczyłem ale bez jakichś planów. Ale przypuszczam że gdybym wcześniej nie ćwiczył moja masa wzrosła by o jakieś 3 kilo.Raffikki87 pisze:Ja ćwicząc dziennie spaliłem 2 kg i teraz moje parametry wyglądaja następująco 174 cm. a waże 58,5 kg. Wdług mnie ta waga jest dobra no może powinienem troche przytyc ale przy ćwiczeniach jest trudno przytyć .Jeżeli jesteś szczupły to masz lepszą zwrotność ,fakt że przy braku odpowiedniej masy na ciało nie ma co iśc bo nie ma się dużych szans ale co tam.
Jeżeli chodzi o test Cooper'a to są pewne kryteria:
Mężczyźni : długość trasy Kobiety :długośc trasy
Bardzo zła :<2100 Bardzo zła: <1600
Zła :2101 - 2200 Zła: 1601 - 1900
Mierna :2201 - 2500 Mierna :1901 - 2100
Dobra :2501 - 2750 Dobra :2101 - 2300
Doskonała :2751 - 2999 Doskonała :2301 - 2449
Wybitna :>3000 Wybitna >2450
Teraz dziennie oprócz Niedzieli biegam pół godziny + 200 pompek + 200 brzuszków + 100 przysiadów .W tygodniu mam jeszcze zajecia pozalekcyjne tzw. "SKS" z nogi .No i gram z kumplami na boisku w piątki i soboty.
- kornknot
- Qualità Juventino
- Rejestracja: 12 stycznia 2003
- Posty: 929
- Rejestracja: 12 stycznia 2003
Po prsotu ćwicvzy sie na cieżarach tzw masówke. Dobrac sobie odpowiednia diete. Potem cwiczyć, jesc, cwiczyc, jesc i tak przez kilka miesiecy a masa w koncu przyjdzie Sam tak mialem i przez rok przytylem chyba 10 kg i dalej rosnie
Jak to juz bylo na poczatku podane polecam www.sfd.pl tam jest wszystko
Jak to juz bylo na poczatku podane polecam www.sfd.pl tam jest wszystko
- Jędruś
- Juventino
- Rejestracja: 21 lipca 2004
- Posty: 226
- Rejestracja: 21 lipca 2004
Na siłownię chodzę już chyba piąty miesiąc, tak szczerze, co raz mniej mnie to rajcuje :? .Nie mam już takiej motywacji :roll: , albo jestem zbyt leniwy .Mój rekord imponujący nie jest bo jest to zwykłe 71kg i nie biorę żadnych odżywek, bo szkoda na to kasy.
Tak dla ciekawości w pewnej gazecie o kulturytyce wyczytałem, że jakiś 53-latek Edmunt...coś tam (nazwiska nie pamiętam)przez 12 godzin wycisnął na ławeczce pionowej ciężar 50kg...10 000 razy :shock: przez co został uwieczniony w księdze rekordów Guinesa.
Tak dla ciekawości w pewnej gazecie o kulturytyce wyczytałem, że jakiś 53-latek Edmunt...coś tam (nazwiska nie pamiętam)przez 12 godzin wycisnął na ławeczce pionowej ciężar 50kg...10 000 razy :shock: przez co został uwieczniony w księdze rekordów Guinesa.
Ostatnio zmieniony 30 stycznia 2005, 20:04 przez Jędruś, łącznie zmieniany 1 raz.
- Siewier
- Administrator
- Rejestracja: 25 kwietnia 2003
- Posty: 9995
- Rejestracja: 25 kwietnia 2003
Dobrze jest czasem poprzerzucać złom ale na dłuższą mete niestety jak dla mnie to jest to nudne :roll: Preferuje ćwiczenia skoncentrowane na sztukach walki , wole sobie powalczyc z cieniem :lol: oczywiscie z ciezarkami w rekach 8) lub porobic bieg bokserski - to mnie naprawde cieszy a przyokazji mozna poprawic sile i rzeźbe ciała która nawiasem mówiąc jest u mnie mierna ze względu na wrodzoną ceche zwaną lenistwem :lol:
- Juve The Best
- Juventino
- Rejestracja: 29 lipca 2003
- Posty: 360
- Rejestracja: 29 lipca 2003
http://www.kulturysta.com/download.php?cmd=click&id=9Radeek pisze:Podziel sie z nami tyli planamiJuve The Best pisze:Są specjalne plany treningowe właśnie na nabranie masy ja ćwicząc na takim pół roku przytyłem 6 kilo, może to też dlatego że wcześniej też ćwiczyłem ale bez jakichś planów. Ale przypuszczam że gdybym wcześniej nie ćwiczył moja masa wzrosła by o jakieś 3 kilo.Raffikki87 pisze:Ja ćwicząc dziennie spaliłem 2 kg i teraz moje parametry wyglądaja następująco 174 cm. a waże 58,5 kg. Wdług mnie ta waga jest dobra no może powinienem troche przytyc ale przy ćwiczeniach jest trudno przytyć .Jeżeli jesteś szczupły to masz lepszą zwrotność ,fakt że przy braku odpowiedniej masy na ciało nie ma co iśc bo nie ma się dużych szans ale co tam.
Jeżeli chodzi o test Cooper'a to są pewne kryteria:
Mężczyźni : długość trasy Kobiety :długośc trasy
Bardzo zła :<2100 Bardzo zła: <1600
Zła :2101 - 2200 Zła: 1601 - 1900
Mierna :2201 - 2500 Mierna :1901 - 2100
Dobra :2501 - 2750 Dobra :2101 - 2300
Doskonała :2751 - 2999 Doskonała :2301 - 2449
Wybitna :>3000 Wybitna >2450
Teraz dziennie oprócz Niedzieli biegam pół godziny + 200 pompek + 200 brzuszków + 100 przysiadów .W tygodniu mam jeszcze zajecia pozalekcyjne tzw. "SKS" z nogi .No i gram z kumplami na boisku w piątki i soboty.
plan na mase na wolnych ciężarach wystarczy kliknąć
- RuTeK
- Juventino
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
- Posty: 1217
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
Postanowilem Chodzic na Silke znowu... Zaczyna sie wiosna malymi kroczkami i Trzeba zrzucic Ziomowe Kilogramy Pewnie wiecie Jak to jest Wiec zyczcie mi szczescia i ostrego zapalu Bo po Zimie Bardzo ciezko z Nim Bendzie Pozdrawiam
- "Dziadku byłeś bohaterem na Wojnie ?"
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- ewerthon
- Juventino
- Rejestracja: 03 marca 2008
- Posty: 4280
- Rejestracja: 03 marca 2008
Proszę mi wybaczyć odkopanie starego tematu (pewnie zaraz dostanę złotą łopatę ), ale przecież nie było sensu zakładać nowego.
Mam pytanie do ludzi ćwiczących na siłowni i robiących pompki. Słyszeliście coś o tym programie:
http://www.100pompek.pl
Stosuję się do niego od ponad miesiąca i muszę powiedzieć, że efekty są naprawdę widocznie. Fizycznie się lepiej czuję i potrafię dłużej wytrzymać, a jestem obecnie na etapie 41-45. Mam nadzieję, że uda mi się dojść do 60 pod koniec maja. Napiszę tutaj co udało mi się osiągnąć.
Mam pytanie do ludzi ćwiczących na siłowni i robiących pompki. Słyszeliście coś o tym programie:
http://www.100pompek.pl
Stosuję się do niego od ponad miesiąca i muszę powiedzieć, że efekty są naprawdę widocznie. Fizycznie się lepiej czuję i potrafię dłużej wytrzymać, a jestem obecnie na etapie 41-45. Mam nadzieję, że uda mi się dojść do 60 pod koniec maja. Napiszę tutaj co udało mi się osiągnąć.
[quote=pumex latem 2019 o Lukaku]
Jestem przekonany, że Belg okaże się flopem, biorąc pod uwagę absurdalnie dużą kwotę, którą trzeba za niego zapłacić [...]Nawet za połowę tej kwoty niechętnie widziałbym tego drewniaka u nas.
Jestem przekonany, że Belg okaże się flopem, biorąc pod uwagę absurdalnie dużą kwotę, którą trzeba za niego zapłacić [...]Nawet za połowę tej kwoty niechętnie widziałbym tego drewniaka u nas.
- Kuben
- Juventino
- Rejestracja: 19 marca 2006
- Posty: 916
- Rejestracja: 19 marca 2006
Muszę Ci podziękować bo Twój post dodatkowo mnie umotywował bym w końcu ruszył dupę i zaczął coś robićewerthon pisze:Proszę mi wybaczyć odkopanie starego tematu (pewnie zaraz dostanę złotą łopatę ), ale przecież nie było sensu zakładać nowego.
Mam pytanie do ludzi ćwiczących na siłowni i robiących pompki. Słyszeliście coś o tym programie:
http://www.100pompek.pl
Stosuję się do niego od ponad miesiąca i muszę powiedzieć, że efekty są naprawdę widocznie. Fizycznie się lepiej czuję i potrafię dłużej wytrzymać, a jestem obecnie na etapie 41-45. Mam nadzieję, że uda mi się dojść do 60 pod koniec maja. Napiszę tutaj co udało mi się osiągnąć.
Równolegle chciałem zacząć A6W ale nie wiem czy się zbytnio nie przemęczę... z podanej przez Ciebie stronki jest wprawdzie odnośnik co do łączenia ćwiczeń, ale chciałbym dodać coś bardziej efektywnego na brzuch stąd pomyślałem o A6W.
Ps. Ała moje łapy
Zależy dla kogo. Jak ktoś nie ćwiczy regularnie na siłowni, prowadzi niezbyt aktywny tryb życia, albo nie jest robolem zapieprzającym po 10 godzin w fabryce to MOŻE to być problemem.SSMM88 pisze:Co to za problem zrobic 40 pompek
Ostatnio zmieniony 12 kwietnia 2012, 17:59 przez Kuben, łącznie zmieniany 1 raz.
Fiat 126p - Prawie jak Bugatti
Pegasus - Prawie jak PlayStation
Barcelona, ManU, inter... - Prawie jak Juventus
Pegasus - Prawie jak PlayStation
Barcelona, ManU, inter... - Prawie jak Juventus
- Pan Mietek
- Juventino
- Rejestracja: 29 sierpnia 2009
- Posty: 3897
- Rejestracja: 29 sierpnia 2009
Ciekawa sprawa. Ponieważ dawno nie ćwiczyłem i generalnie moja dieta ssie (bo obfituje w alkohol, cukier i kofeinę ) to zacząłem bezpiecznie od 21-25 i na ostatnią serię zrobiłem równe 25 Mam nadzieję, że będę miał na tyle konsekwencji, żeby dobić do tych 100 pompek
- ewerthon
- Juventino
- Rejestracja: 03 marca 2008
- Posty: 4280
- Rejestracja: 03 marca 2008
SSMM88 pisze:Co to za problem zrobic 40 pompek
Jestem ciekaw czy wykonujesz to poprawnie. Byle jak to każdy potrafi...
Ja robię w podobnym tempie jak ten gościu.
[quote=pumex latem 2019 o Lukaku]
Jestem przekonany, że Belg okaże się flopem, biorąc pod uwagę absurdalnie dużą kwotę, którą trzeba za niego zapłacić [...]Nawet za połowę tej kwoty niechętnie widziałbym tego drewniaka u nas.
Jestem przekonany, że Belg okaże się flopem, biorąc pod uwagę absurdalnie dużą kwotę, którą trzeba za niego zapłacić [...]Nawet za połowę tej kwoty niechętnie widziałbym tego drewniaka u nas.