podnoszenie ciezarow, kulturystyka...
- RuTeK
- Juventino
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
- Posty: 1217
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
L-Karnityna ( Droga i do przysłowiowych 4 Liter )
HmB ( uzywam tej odzywki i zobaczymy czy beda rezultaty) (( znajomi zachwalali )) ((( Oraz czytalem na rozynych forach i stronkach ze jest skuteczna ! a najlepiej działa z Kreatyna ))
To co opisałem to sa bardziej odzywki do zmiany tkanki tluszczowej an miesnie. Do redukcji masy sa tabletki " Cla Clarinol " oraz " Bio c.L.a "
HmB ( uzywam tej odzywki i zobaczymy czy beda rezultaty) (( znajomi zachwalali )) ((( Oraz czytalem na rozynych forach i stronkach ze jest skuteczna ! a najlepiej działa z Kreatyna ))
To co opisałem to sa bardziej odzywki do zmiany tkanki tluszczowej an miesnie. Do redukcji masy sa tabletki " Cla Clarinol " oraz " Bio c.L.a "
- "Dziadku byłeś bohaterem na Wojnie ?"
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- Juve The Best
- Juventino
- Rejestracja: 29 lipca 2003
- Posty: 360
- Rejestracja: 29 lipca 2003
nie redukuj ja mam 187 wzrostu wagi 97 i mi z tym dobrze a jednak ciągle za mało. Na spalenie tłuszczu bym poradził jakieś fat burnery nie moge polecić nic konkretnego bo nigdy nie brałem.RuTeK pisze:No to Ja Zaczełem Chodzidz an Silownie by zgubic Troche Brzuszka =) Bo mam Lekka nadwage wiec Cwicze 5 razy w Tygodniu ! Z odzywek Zakupiłem Kreatyne 1000 Olimpu i tej samej firmy HMB 1250 Mg ! Cwicze Różne Partycje Miesci ale zawsze zaczynam od rogrzewki minimalnie 15 minut! Moj plan to wyrzezbic ciało i zgubic zbedne zimowe kilogramy! Stram sie nie cwiczyc codziennie tych samych miesni( poza brzuchem )
Poniedziałek: Klatka - Brzuch - Barki
Wtorek : Biceps - Brzuch - Plecy
Sroda : Klatka - Brzuch - Triceps
Czwartek : Biceps - Brzuch - Plecy
Piatek : Klatka - Brzuch - Plecy
Starm sie tez nie wykonywac tych samych cwiczen na np. Klatke wiec trening raczej urozmaicony a Silownie mam niestety dosyc skromna
P.s mam tez zamilowanie do skakania na skakance Tak conajmniej 30 min dzienie
P.s mam 181 cm wzrostu i 82 kg wagi czyli mam nadwage ale chce zredukowac mase ciała do okolo 75 kg!
I jeszcze jednmo tłuszczu nie zamienicie na mięśnie
- RuTeK
- Juventino
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
- Posty: 1217
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
Piszac to że zamienisz Tłuszczyk na Miesnie chodziło mi o to że spalisz Tłuszczyk oraz przez co uwyraznisz miesnie ale do tego sa tez potrzebne cwiczenia
P.s Łatwiej wyrobic sobie miesnie Osobie która ma nadwage niz " chuderlakowi " Poniewaz Organizm ma z czego czerpac Białko bardzo potrzebne do rozwoju miesni ( niezbedne ) Dlatego wszystki Chuderlaki przed pojsciem na Siłownie staraja sie przybrac na Masie
P.s Łatwiej wyrobic sobie miesnie Osobie która ma nadwage niz " chuderlakowi " Poniewaz Organizm ma z czego czerpac Białko bardzo potrzebne do rozwoju miesni ( niezbedne ) Dlatego wszystki Chuderlaki przed pojsciem na Siłownie staraja sie przybrac na Masie
- "Dziadku byłeś bohaterem na Wojnie ?"
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- Axel
- Juventino
- Rejestracja: 30 maja 2005
- Posty: 411
- Rejestracja: 30 maja 2005
Nie w moim a kumpla...czytaj uważnie...a pozatym mój kumpel mimo iż ma wagę w normie to jednak wygląda na więcej niż ma na prawdę....del kasa pisze:W Twoim przypadku idealną wagą jest 79-80 kg także o nadwadze raczej mówić nie możeszRuTeK pisze: P.s mam 181 cm wzrostu i 82 kg wagi czyli mam nadwage ale chce zredukowac mase ciała do okolo 75 kg!
"Grazie o Signore per avermi la Juventus"
- del kasa
- Juventino
- Rejestracja: 10 sierpnia 2005
- Posty: 203
- Rejestracja: 10 sierpnia 2005
Lepiej Ty czytaj dokładnie Nie ucz ojca dzieci robićAxel pisze:Nie w moim a kumpla...czytaj uważnie...a pozatym mój kumpel mimo iż ma wagę w normie to jednak wygląda na więcej niż ma na prawdę....del kasa pisze:W Twoim przypadku idealną wagą jest 79-80 kg także o nadwadze raczej mówić nie możeszRuTeK pisze: P.s mam 181 cm wzrostu i 82 kg wagi czyli mam nadwage ale chce zredukowac mase ciała do okolo 75 kg!
Odniosłem się do słów RuTkA a nie Twoich...
- RuTeK
- Juventino
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
- Posty: 1217
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
Axel.. Ta wypowiedz była kirowana Do mnie wiec przeczytaj uwaznie zanim zaczniesz sie ludzi Czepiac!Axel pisze:Nie w moim a kumpla...czytaj uważnie...a pozatym mój kumpel mimo iż ma wagę w normie to jednak wygląda na więcej niż ma na prawdę....del kasa pisze:W Twoim przypadku idealną wagą jest 79-80 kg także o nadwadze raczej mówić nie możeszRuTeK pisze: P.s mam 181 cm wzrostu i 82 kg wagi czyli mam nadwage ale chce zredukowac mase ciała do okolo 75 kg!
Del Kasa a jak wytlumaczysz mi ta oponke na Brzuchu Słyszał ktos kiedy o tym sauna-solution ? czy cos tam czyt. Sauna Domowa? moze to ktos polecic albo cos ?!
- "Dziadku byłeś bohaterem na Wojnie ?"
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- Humar
- Juventino
- Rejestracja: 09 listopada 2003
- Posty: 29
- Rejestracja: 09 listopada 2003
widze ze koledzy sie troche rozpisali o swioch osiagnieciach wiec tez napisze cos o swoich dokonaniach :-D . Na silownie chodze od 98roku wtedy zaineteresowalem sie tym a bardziej chodzeniem na mecze Lech a ze wszyscy moi znajomi byli dopakowani to tez chcialem bo tak mniej wiecej sie zaczyna .
Jak zaczynalem moja amatorska przygode to wazylem jakies 72kg i stopniowe szedlem w gore , kiedys mazylem o jednym zeby przejsc magiczna bariere 100kg na klate bo o tego tak naprawde sie zaczynaja jakies wyniki :!: zajelo mi to jakies 1.5roku i pozniej byl tak zawny zastoj ze juz nie szlo tak prosto jak napoczatku ktos kto cwiczy dlugo wie oco chodzi i zaczalem przerabiac odzywki tylko firmy hitec.Na pierwszej kreatynie zrobilem 20kg wiecej w wyciskaniu , do tego pozniej szly aminoanabol , perfektamino,hmb,rozne bialka, proteiny itp
Za sterydy sie nie bralem i odradzam to kazdemu jedynie winstrol bralem ale ´to tak naprawde wedlug uznania czy to steryd czy nie .
widzialem wzloty i upadki ludzi co brali sterydy i naprawde nie ma sensu wogole sie brac za to tylko sobie zmarnujecie zdrowie i psychike bo na jednej kuracji sie nie konczy nigdy jezeli naprawde lubisz ten sport.
tak czy siak doszlem do tego ze mialem 48 w bicepsie , 108kg wagi wycislem na raz 170kg i 16razy machlem sobie 100kg
Co do skutkow ubocznych silowni to moge powiedziec tyle ze z czasem to juz jest przyzwyczajenie jak nie poijdziesz raz na silownie to masz pozniej dola i takie tam
Jak zaczynalem moja amatorska przygode to wazylem jakies 72kg i stopniowe szedlem w gore , kiedys mazylem o jednym zeby przejsc magiczna bariere 100kg na klate bo o tego tak naprawde sie zaczynaja jakies wyniki :!: zajelo mi to jakies 1.5roku i pozniej byl tak zawny zastoj ze juz nie szlo tak prosto jak napoczatku ktos kto cwiczy dlugo wie oco chodzi i zaczalem przerabiac odzywki tylko firmy hitec.Na pierwszej kreatynie zrobilem 20kg wiecej w wyciskaniu , do tego pozniej szly aminoanabol , perfektamino,hmb,rozne bialka, proteiny itp
Za sterydy sie nie bralem i odradzam to kazdemu jedynie winstrol bralem ale ´to tak naprawde wedlug uznania czy to steryd czy nie .
widzialem wzloty i upadki ludzi co brali sterydy i naprawde nie ma sensu wogole sie brac za to tylko sobie zmarnujecie zdrowie i psychike bo na jednej kuracji sie nie konczy nigdy jezeli naprawde lubisz ten sport.
tak czy siak doszlem do tego ze mialem 48 w bicepsie , 108kg wagi wycislem na raz 170kg i 16razy machlem sobie 100kg
Co do skutkow ubocznych silowni to moge powiedziec tyle ze z czasem to juz jest przyzwyczajenie jak nie poijdziesz raz na silownie to masz pozniej dola i takie tam
FORZA JUVE!!!!
- del kasa
- Juventino
- Rejestracja: 10 sierpnia 2005
- Posty: 203
- Rejestracja: 10 sierpnia 2005
Eeeee tam oponka Według mnie chudnąć nie musisz. Wagę masz prawie idealną także wystarczy przerobić to na mięsnie i po "kłopocie". Po za tym kobiety lubią meżczyzn z brzuszkiem. Nie raz już to słyszałem. Dlatego teraz dużo wcinamRuTeK pisze: Del Kasa a jak wytlumaczysz mi ta oponke na Brzuchu Słyszał ktos kiedy o tym sauna-solution ? czy cos tam czyt. Sauna Domowa? moze to ktos polecic albo cos ?!
- RuTeK
- Juventino
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
- Posty: 1217
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
Zaczynamy od Tego że ja Sobie sie nie podobam i Wszystko na ten temat a Skoro juz Mowimy o Jakis Zyciowkach to ja jeszcze nie probowalem wyciskac Max-a Jak narazie to lece seriami 3 cykle po 3 serje w kazdej 10 powtorzen ! obciazenie to 47.5 kg 50 kg 52.5 kg! Po takiej serji Jestem Dosyc Zmachany! Mam w Planie tez rehularnie podnosci Obciazenie i kazdy nowy tydzien zaczynac od + 2.5 kg !
- "Dziadku byłeś bohaterem na Wojnie ?"
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- Capitan
- Juventino
- Rejestracja: 26 lutego 2004
- Posty: 181
- Rejestracja: 26 lutego 2004
jesli chcesz stracici na wadze topolecam karnityne i chrom
no i oczywiscie bieganie. co 2 dzien srednim tempem (ok. 40%)
do tego mozna jeszcze ograniczac bialko w posilkach za to zwiekszyc weglowodany, najlepiej owoce, woda, warzywa.
no i oczywiscie bieganie. co 2 dzien srednim tempem (ok. 40%)
do tego mozna jeszcze ograniczac bialko w posilkach za to zwiekszyc weglowodany, najlepiej owoce, woda, warzywa.
- RuTeK
- Juventino
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
- Posty: 1217
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
Ja słyszałem , że w procesie ubytku wagowego potrzeba jesc duzo białka a mało węglowodanów :roll: Jak to jest?Capitan pisze:do tego mozna jeszcze ograniczac bialko w posilkach za to zwiekszyc weglowodany, najlepiej owoce, woda, warzywa.
- "Dziadku byłeś bohaterem na Wojnie ?"
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !