podnoszenie ciezarow, kulturystyka...

[Juve The Best]

Ciekaw jestem jak długo i jak intensywnia ta osoba spożywała HMB i jakiej było firmy...znam kolesia, który kupił sobie odżywkę (rosyjską!) za 40zł gdzie jej oryginalny odpowienik w sklepie kosztuje 100zł, a po mies. brania tego świństwa wyskoczyły mu na plecach pryszcze i faktycznie zaczął go boleć żołądek...

Nie był to czasem ruski metanabol?? Cena by sie zgadazła i skutki uboczne też.

[del kasa]

Ciekaw jestem jak długo i jak intensywnia ta osoba spożywała HMB i jakiej było firmy...znam kolesia, który kupił sobie odżywkę (rosyjską!) za 40zł gdzie jej oryginalny odpowienik w sklepie kosztuje 100zł, a po mies. brania tego świństwa wyskoczyły mu na plecach pryszcze i faktycznie zaczął go boleć żołądek...

Dobrze, że napisałeś ze ta substancja była rosyjska :lol: Na 100% była to metka ruska i nic wiecej. Świństwo jakich mało, kumpel po tym krwią i żółcią wymiotował;/ za takie cos nawet się nei łapcie...

[Juve The Best]

Ciekaw jestem jak długo i jak intensywnia ta osoba spożywała HMB i jakiej było firmy...znam kolesia, który kupił sobie odżywkę (rosyjską!) za 40zł gdzie jej oryginalny odpowienik w sklepie kosztuje 100zł, a po mies. brania tego świństwa wyskoczyły mu na plecach pryszcze i faktycznie zaczął go boleć żołądek...

Dobrze, że napisałeś ze ta substancja była rosyjska :lol: Na 100% była to metka ruska i nic wiecej. Świństwo jakich mało, kumpel po tym krwią i żółcią wymiotował;/ za takie cos nawet się nei łapcie...

Nie ma to jak rumuńska (naposim) meta praktycznie bez śladu postępuje. Byem głupi i zjadłem tego 100 tabsów naszczęście tyklo 100. Nie było po tym nawet jakiś porażających efektów. Więc postanowiłem że sie trół nie bede. Gdybym wchłonoł tego z 300 napewno by przyszło z 12 kg. Ale pomyślałem że poco sie truć. Tym bardziej że mi panna zaczeła stwarzać.

[Axel]

To chyba był metanabol...ale u mnie w szkole i szkole kumpla jest kilku kolesi którzy handlują tym świnstwem...można kupić wszystko :evil: :naughty:

[gil]

tym poniekad optymistycznym akcentem pragne zakonczyc dywagacje na ten temat; pzdr

[Capitan]

a zna ktos z was dobre sposoby aby przytyc, z tym ze ja na codzien gram w pilke wiec sporo biegam. staram sie choc 5 kg przytyc ale wciaz nie ma efektow. jedyny plus to ze nie trace na wadze

[gil]

z tego co sie orietuje to grajac w pilke dosc trudno jest przytyc; zacznij cwiczyc np. na silce, kup sobie moze jakis suplement (moze gainer?), jest tego sporo na rynku, chcesz przytyc rozwijajac swoja mase miesniowa czy wystarczy ci jak przybedzie troche tluszczu??

[Axel]

a zna ktos z was dobre sposoby aby przytyc, z tym ze ja na codzien gram w pilke wiec sporo biegam. staram sie choc 5 kg przytyc ale wciaz nie ma efektow. jedyny plus to ze nie trace na wadze

Moim zdaniem nie powineneś jeść ani za dużo ani za mało tzn. w sam raz - aby się najeść. Ważne abyś jadł regularnie oraz nigdy przesadnie dużo(aż sie ruszać człowiekowi nie chce) - po prostu zwiększenie masy poprzez spożywanie nadmiernej ilości pożywienia jest bez sensu...taką masę baaardzo łatwo zgubić oraz nie wpłynie to dobrze na Twój organizm. Jeśli chcesz przytyć to jedz regularnie i odowiednio dużo, chodź na siłownie oraz zacznij jeść jakieś odżywki.

PAMIĘTAJ! Że tak czy siak kiedyś przytyjesz! Prawie każdy mój kuzyn w wieku 14-17(18) lat był chudy. Chodzili na siłownie oraz jedli więcej niż potrzebowali a efekt był taki, że jeden miał coś z wątrobą a drugi miał na szczęście tylko bóle brzucha. Teraz mają odpowiednio 20, 21 i 30 lat - dwójka z nich ma nawet problem z wagą Lecz przytyli bez odżywek i bez nadmiernego jedzenia - po prostu ich organizm przeszedł z pewnego etapu(szczupłości[?]) w kolejny etap (tycie[?])


Moje zdanie jest takie: Jedz tylke ile potrzbujesz, pochodź ze 4-6mies. na siłownie(lub zrób sobie ja w domu) a po tych paru mies. ćwiczeń weź się ew. za odżywki.

[Juve The Best]

a zna ktos z was dobre sposoby aby przytyc, z tym ze ja na codzien gram w pilke wiec sporo biegam. staram sie choc 5 kg przytyc ale wciaz nie ma efektow. jedyny plus to ze nie trace na wadze

Kup metke bo bez metki nie ma sylwetki . ŻATRUJE!!!
Najważniejsze zacznij ćwiczyć. Nie bierz sie odrazu za odrzywki, bo najważniejsza jest dieta wysoko białkowa ( ryż jajka twaróg jogurty płatki ...) . Po kilku miesiącach możesz kupić jakiegoś gainera do tego HMB i powinno być nieźle. Jeśli chcesz być większy to w dlaszym etapie stoi przed tobą wybór piłka albo siłownia. Ja może nie grałam jakoś w żadnym klubie ale lubiłem sobie z kolegami iść pokopać a teraz jakoś w psychice już samo siedzi że to jest "złe"

[Capitan]

Chodzi mi dokładniej o masę mięśniową. Jako piłkarz nogi mam ok, ale powyżej pasa jest już krucho.
Na siłke chodze 2 razy w tygodniu(od 2-3 miesięcy) a i o odżywianiu sporo czytałem, więc staram się jeść więcej produktów bogatszych w białko.
Pisaliście o odżywkach. O jakie konkretnie chodzi?

[Juve The Best]

Chodzi mi dokładniej o masę mięśniową. Jako piłkarz nogi mam ok, ale powyżej pasa jest już krucho.
Na siłke chodze 2 razy w tygodniu(od 2-3 miesięcy) a i o odżywianiu sporo czytałem, więc staram się jeść więcej produktów bogatszych w białko.
Pisaliście o odżywkach. O jakie konkretnie chodzi?

Siłka 2 razy to zdecydowanie za mało. Gainery są bardfzo dobre na przybranie masy mięśniowej.

[Humar]

wedlog mnie najlepsze sa odzywki i wszystko co jest z tym zwiazane z firmy HITEC wiem po sobie ze sa dobre

[Axel]

Pakernia 2x w tyg. to faktycznie za mało :naughty: Jeśli chcesz aby ćwiczenia dawały jakieś rezultaty to musisz ćwiczyć 4-5 razy w tyg.
Ja ćwicze 4x lecz wraz z kumplem zrobiliśmy sobie pakernie u mnie na strychu
A co do odżywek do poczytaj ten temat od początku... 8)

[Axel]

Do tej pory sam byłem tutaj doradcą a teraz sam potrzebuje pomocy a właściwie mój kumpel, a więc:
Ma ok. 180cm wzrostu i jakieś 75kg wagi lecz mimo wszystko wygląda dosyć "pokaźnie". Gra świetnie w kosza, lecz jego wygląd przeszkadza mu w wejściu do drużyny(moim zdaniem troche sie wstydzi - ale nie ma za bardzo czego). Zależy mu na tym aby szybko schudnąć. Właśnie zaczął chodzić do mnie na siłownię, kupujemy worek trening. a od marca planujemy zacząć jeszcze biegać.
Chciałbym Was prosić o doradzenie jakiegoś treningu, diety lub odżywek itp.

[RuTeK]

No to Ja Zaczełem Chodzidz an Silownie by zgubic Troche Brzuszka =) Bo mam Lekka nadwage wiec Cwicze 5 razy w Tygodniu ! Z odzywek Zakupiłem Kreatyne 1000 Olimpu i tej samej firmy HMB 1250 Mg ! Cwicze Różne Partycje Miesci ale zawsze zaczynam od rogrzewki minimalnie 15 minut! Moj plan to wyrzezbic ciało i zgubic zbedne zimowe kilogramy! Stram sie nie cwiczyc codziennie tych samych miesni( poza brzuchem )

Poniedziałek: Klatka - Brzuch - Barki
Wtorek : Biceps - Brzuch - Plecy
Sroda : Klatka - Brzuch - Triceps
Czwartek : Biceps - Brzuch - Plecy
Piatek : Klatka - Brzuch - Plecy

Starm sie tez nie wykonywac tych samych cwiczen na np. Klatke wiec trening raczej urozmaicony a Silownie mam niestety dosyc skromna


P.s mam tez zamilowanie do skakania na skakance Tak conajmniej 30 min dzienie

P.s mam 181 cm wzrostu i 82 kg wagi czyli mam nadwage ale chce zredukowac mase ciała do okolo 75 kg!