JuvePoland

ja chodze na siłke od roku żeby schudnąć i schudłem 11 kg teraz tylko skóra się musi wchłonąc i będzie super. Warto chodzić na siłke aniżeli siedzieć w domu przed TV i wcinać chipsy. I polecam stronę www.fbb.pl

Ja co dwa dni biegam 5 kilometrów a dziennie robie 20x5 pompek a do tego 100 brzuszków .Wspaniała jest po tym wydolność moge zdrowo dawac na boisku a nie czuje zmęczenia ani problemów z mięśniami po długiej grze polecam jeżeli tak jak ja narazie nie moge iśc na siłownie

Wynik testu Coopera w ciągu 12 minut :3300

Raffikki87 pisze:Wynik testu Coopera w ciągu 12 minut :3300

Co to za test?? Mozesz mi go przyblizyc bo nie bardzo sie orjentuje :oops: Ja podobnie tak jak Ty tez codzienie biegam tylko ze wiecej 8) Robie 200 brzuchow 100 rano i 100 na wieczor; Co drugi dzien staram sie jechac na basen! Na silownie jak ide to nie przezucam ton tylko cwicze na bardzooooo malych obciazeniach ale za to robie bardzoooo duoz powtorzen! :twisted: A tak pozatym to mam 180 cm i waze 72! Musze dojsc do liczyb 6 na poczatku i bendzie bardzo fajnie!!!

Oho spoko temat lecz wczesniej go nie zauwazylem :?
Co do silki nie chodze gdyz moj brat organizuje ja sobie w domu
Jak narazie kupil atlas i laweczke.
Na atlasie cwiczylem lecz ostatnio zaprzestalem natomiast na laweczce kilka razy w tygodniu sobie cwicze dla przyjemnosci
Jestem doscy szczuply wiec chcialbym nabrac troche masy
Chyba zaczne cwiczyc regularnie bardziej sie oplaca

FanJuventusu pisze:

Raffikki87 pisze:Wynik testu Coopera w ciągu 12 minut :3300

Co to za test?? Mozesz mi go przyblizyc bo nie bardzo sie orjentuje :oops:

Test polega na przebiegnieciu przez 12 minut jak najwiekszej ilosci metrow.Dajmy na to biegasz dookola boiska,ktore ma 500 metrow obwodu...Powiedzmy,ze jest to test na wytrzymalosc 8)

Przyklad:
Przez 12 minut przebiegniesz 6 razy dlugosc 500 metrow,z czego wynika,ze przez 12 minut potrafisz przebiec 3000 metrow,co daje 3 kilometry.

Ehhh no ja na siłke to wybieram sie juz jakis czas tylko jakos sie wybrac nie moge.... Mam takiego lenia ze szok....
A przydałoby siem troszqe poćwiczyć.... Byłem raz we wakacje to bez zadnego przygototwania za bardzo siem wysilalem i potem ze 3 dni chodzic nie umialem....

FanJuventusu pisze: Na silownie jak ide to nie przezucam ton tylko cwicze na bardzooooo malych obciazeniach ale za to robie bardzoooo duoz powtorzen!

NIe jestem jakims znawcą ( jesli siem myle to mine poprawcie ) ale kiedys słyszałem ze wlasnie nie powinno siem robic bardzo duzej liczby powtorzen.... W zaleznosci czy chcemy robic sile czy mase to ilosc siem zmienia ale nigdy nie jest jakas duza.... Tylko mniej powtorzen na wiekszym obciazeniu, no ale moze ja siem nie znam......

bartusek pisze:

FanJuventusu pisze: Na silownie jak ide to nie przezucam ton tylko cwicze na bardzooooo malych obciazeniach ale za to robie bardzoooo duoz powtorzen!

NIe jestem jakims znawcą ( jesli siem myle to mine poprawcie ) ale kiedys słyszałem ze wlasnie nie powinno siem robic bardzo duzej liczby powtorzen.... W zaleznosci czy chcemy robic sile czy mase to ilosc siem zmienia ale nigdy nie jest jakas duza.... Tylko mniej powtorzen na wiekszym obciazeniu, no ale moze ja siem nie znam......

No widzisz ja robiac takie cwiczenia nie ide ani na mase ani na sile! Robiac te cwiczenia bardziej zalezy mi na sylwetce ale sylwetke ladna i posepna!

FanJuventusu pisze:

bartusek pisze:

FanJuventusu pisze: Na silownie jak ide to nie przezucam ton tylko cwicze na bardzooooo malych obciazeniach ale za to robie bardzoooo duoz powtorzen!

NIe jestem jakims znawcą ( jesli siem myle to mine poprawcie ) ale kiedys słyszałem ze wlasnie nie powinno siem robic bardzo duzej liczby powtorzen.... W zaleznosci czy chcemy robic sile czy mase to ilosc siem zmienia ale nigdy nie jest jakas duza.... Tylko mniej powtorzen na wiekszym obciazeniu, no ale moze ja siem nie znam......

No widzisz ja robiac takie cwiczenia nie ide ani na mase ani na sile! Robiac te cwiczenia bardziej zalezy mi na sylwetce ale sylwetke ladna i posepna!

Nie no skoro tak ćwiczysz i widzisz tego efekty to OK !!! Każda metoda jest dobra jeśli widać efekty i jest siem zadowolonym.....
Tez robilem tak jak Ty ale mi ktos wtedy uwage zwrocil ze powinno siem inaczej... No ale do końca nie wiem jak to z tym jest...
Tez bym musial troszqe pocwiczyc tylko sie jakos za to zabrac nie moge....

bartusek pisze:

FanJuventusu pisze:

bartusek pisze:
NIe jestem jakims znawcą ( jesli siem myle to mine poprawcie ) ale kiedys słyszałem ze wlasnie nie powinno siem robic bardzo duzej liczby powtorzen.... W zaleznosci czy chcemy robic sile czy mase to ilosc siem zmienia ale nigdy nie jest jakas duza.... Tylko mniej powtorzen na wiekszym obciazeniu, no ale moze ja siem nie znam......

No widzisz ja robiac takie cwiczenia nie ide ani na mase ani na sile! Robiac te cwiczenia bardziej zalezy mi na sylwetce ale sylwetke ladna i posepna!

Nie no skoro tak ćwiczysz i widzisz tego efekty to OK !!! Każda metoda jest dobra jeśli widać efekty i jest siem zadowolonym.....
Tez robilem tak jak Ty ale mi ktos wtedy uwage zwrocil ze powinno siem inaczej... No ale do końca nie wiem jak to z tym jest...
Tez bym musial troszqe pocwiczyc tylko sie jakos za to zabrac nie moge....

No bo widzies ja kiedys trenowalem PLYWANIE a Pływacy nie maja duzych miesni tylk ostrasznie rozwiniete i widoczne! Nie sa to jednek miesnie typu Pudziana :twisted: Tylko charakteryzoja sie tym ze sa Dlugie i nie zbijaja sie ! Cwiczac na malych ciezarkach i robaic max powotorzen rozwijasz wlasnie takie miesci! Wygladaja One spox i w ogle sily tez ci nie brak~!

FanJuventusu pisze: Cwiczac na malych ciezarkach i robaic max powotorzen rozwijasz wlasnie takie miesci! Wygladaja One spox i w ogle sily tez ci nie brak~!

Ehhh no to o tym nie wiedziałem.... Gdybym sie tak tej wody nie bał to bym zaczął trenowac pływanie... :-D
Pozdro i powodzenia w treningach....

FanJuventusu pisze:A tak pozatym to mam 180 cm i waze 72! Musze dojsc do liczyb 6 na poczatku i bendzie bardzo fajnie!!!

Stary co Ty chcesz wygladac jak tyczka?Wazyc 62 przy 180cm to za malo,masz niemal idealny stosunek wagi do wzrostu i chcesz schudnac?Jesli uwazasz ze jetes za gruby to skoncentruj sie na cwiczeniach rzezbiacych cialo..

Ja mam 182 i waze 70 KG(jestem b.szczuply,chce dojsc do ok 75-80 kg w ciagu 7 miechow i poprawic rzezbe).Na silke chodze od 2 miesiecy,wczesniej troche chodzilem ale nie byly to jakies dluzsze okresy teraz chce to lipca chodzic 3x/tyg.Na razie nie widze efektow poza wzrostem sily i poprawa samopoczucia..wlasnie zamierzam kupic sobie kreatynke aby troche wspomoc rzezbe(wiem ze kreatyna nawadnia miesnie,ale przycznia sie takze do wzrostu sily).

Ja zaczne od 18 lat juz wiem jak by to siedla meni skonczyło mój kolega jak miał 14 lat poszedł miał 168 cm teraz ma 18 lat i ma 171 dlatego wole to zrobic jak już wyrosnęjak bela i wtedy moge iść

cwiczylem 2 miesiace a moj rekord to 60kg:)przez ten czas udalo mi sie wyrzezbic klatke,plecy itp jest <brzydkie słowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)> :-D teraz do codziennie robie 100 pompek na kostkach nie korzystalem z zadnych kreatynek itp.Mysle ze gdyby nie tenis to by skutki nie byly zbyt duze

Ja ćwiczę czasem, głównie skupiam się na piłce, jak na razie nie mogę grać, bo mam kontuzję pachwiny Ale temat jest o siłowni więc oto moje zdjęcia. Są z lutego, myślę że teraz trochę lepiej wyglądam :

--> ręka

--> plecy


Nic nie brałem, zresztą nie wyglądam jakoś specjalnie... Pozdro @LL

ps. Specjalne podziękowania dla Wojtoma ((-;
ps2. ToMeK wrzuć swoje fotki pozdro

white_wolv pisze:

FanJuventusu pisze:A tak pozatym to mam 180 cm i waze 72! Musze dojsc do liczyb 6 na poczatku i bendzie bardzo fajnie!!!

Stary co Ty chcesz wygladac jak tyczka?Wazyc 62 przy 180cm to za malo,masz niemal idealny stosunek wagi do wzrostu i chcesz schudnac?Jesli uwazasz ze jetes za gruby to skoncentruj sie na cwiczeniach rzezbiacych cialo..

Ja mam 182 i waze 70 KG(jestem b.szczuply,chce dojsc do ok 75-80 kg w ciagu 7 miechow i poprawic rzezbe).Na silke chodze od 2 miesiecy,wczesniej troche chodzilem ale nie byly to jakies dluzsze okresy teraz chce to lipca chodzic 3x/tyg.Na razie nie widze efektow poza wzrostem sily i poprawa samopoczucia..wlasnie zamierzam kupic sobie kreatynke aby troche wspomoc rzezbe(wiem ze kreatyna nawadnia miesnie,ale przycznia sie takze do wzrostu sily).

Kup sobie białeczko - cena przybliżona do kreatynkia nie ma problemów z wodą.