Strona 23 z 32

: 10 lutego 2008, 23:35
autor: kornknot
Oczywiscie ze sie da, odzywki sa suplementem diety, czyli sa to "pokarmy" bogate w białko, węglowodany które ułatwiaja utrzymanie i zbilansowanie diety. Ale jesli sie odpowiednia ją ułoży to mozna spokojnie bez suplementow przybrac na masie(bo wiekszosci o to chodzi).

: 11 lutego 2008, 15:36
autor: Axel
Bez odpowiedniej diety ciężko o dobre efekty...nawet przy pomocy odżywek. Siłownia zużywa ogromne ilości energii którą trzeba uzupełnić właśnie poprzez odpowiednie odżywianie.

ps. witaminy to nie to samo co odżywki:) Witaminy ćwicząc trzeba jeść aby organizm nie był osłabiony. Są one naprawdę tanie, i właściwie każdego na nie stać.

np. http://www.kulturystyka.sklep.pl/produc ... 550mg.html
15zł :) na miesiąc. Myślę, ża warto zainwestować te pare złotych.

: 11 lutego 2008, 15:43
autor: Gałcio
Ja po miesięcznej przerwie wróciłem w połowie stycznia na siłownie po kontuzji. Cele na ten roczek to tak do 44-45 w łapie i do 130 w wycisku ... narazie tak


Waga - 85 kg
Łapa - 40 cm
Klatka - 121 cm
Wycisk - 102 kg (tak wiem słabo) :(


pozdrawiam

: 11 lutego 2008, 16:33
autor: Axel
44-45 :D smoczysko
Jak na mój gust to idealnie wygląda łapsko 39-40 :)

: 11 lutego 2008, 17:09
autor: szaman00
Gałcio, 102 wycisku, czy ja wiem słabo? spoko wynik :D ja raz wyciskałem to udało mi sie 50 kg, ale nigdy nie cwiczyłem wiec takie małe usprawiedliwienie dla siebie ;p hehe powodzenia w ćwiczeniach, ale bez strzałów w tyłek... bo gra nie jest warta świeczki wtedy:( [jeden mój kumpel grał ze mna w piłke w klubie, później rzucił piłke i zaczał grac w kosza i był bardzo dobry w tym, ale takze Cwiczył na siłce, i to było 2 lata temu dzień zakonczenia roku szkolnego, przychodze do sql widze ze dziewczyny jakies płaczą, to mi kumple mówia, ze ten chłopak juz sie nie obudził jak zasnał w nocy :( szkoda go, ale mówili ze cwiczył na wspomagaczach wiec....

: 11 lutego 2008, 17:31
autor: Serhinio
Przykro mi z powodu Twojego kolegi [*]

Ja ćwiczyłem zawsze na czysto bez takich tam wspomagaczy i witaminek ale po przerwie dwu letniej jak wróciłem na siłownie to pomyślałem że można by coś wziasc a tak sie zlozylo ze brat mial Gainera to sobie wzielem skoro go nie jadł.

Tylko go skoncze jesc gainera i dalej na czysto bede lecial bo tak jest lepiej dlatego tak sadze bo przez dwu letni okres przerwy w cwiczeniach mało mi spadlo z masy i z siły bo jak siegam pamięcią to wyciskałem 78 a po 2latach 76kg bez cwiczen w masie tez malo z2cm w łapie to nieduzo a jak moi kumple brali rozne odzywki i momo ze systematycznie cwicza to jak sobie troszke popija to od razu im spada w lapie i sile ja takich problemow nie mialem i nigdy mi nie spadalo po melanzu.

: 11 lutego 2008, 18:06
autor: Wloczykij
Nooo jasne nawiazujac do pytania drozdiego...
Chlopaki chca poprostu szybko obrastac mieskiem :prochno: sam zauwazyles jaki to pic miec w lapie 50 cm....ich stan doskonale dokumentuje zdjecie na poprzedniej stronie doskonale skomentowane przez dionizosa.
Masz wybor pakujesz na maxa bez niczego czesto i systematycznie i wyniki widzisz po 2-3 sezonach WYNIKI!!! tzn nie wygladasz jak pan arnold SZ. Ale bardziej masz szanse zrobic klate taka jak ma np c.ronaldo taki przyklad :lol: a odrzywki sa tylko po to zeby miec lape jak udo i wazyc x kilo wiecej znam takich co sie chwala ze zebrali 9 kilo w miesiac...dla mnie najlepszym miernikiem jest jak wygladam,nie uprawiam podnoszenia ciezarkow wiec nie musze miec w bicepsie 50 cm...
Ogolnie syfu nie polecam z puszki slyszalem rozne rzeczy,prawda jest taka ze nigdy nie mozna powiedziec co i kiedy sie stanie i nie wiezcie w to co pisza na pudelkach ekologiczne itp.
Polecam codziennie jajecznice z 6 bialek-koniecznie bo zoltko to sam tluszcz nic ciekawego...
Oraz 2 spore udka z kurczaka na obiag,sporo sera,twaroszku itp.+oczywiscie wycisk do bolu na silowni
Zobaczycie wycisniecie wiecej niz napompowane cwaniaki :wink:

: 11 lutego 2008, 19:57
autor: asdaasda
Serhinio pisze:a jak moi kumple brali rozne odzywki i momo ze systematycznie cwicza to jak sobie troszke popija to od razu im spada w lapie i sile ja takich problemow nie mialem i nigdy mi nie spadalo po melanzu.
a niby to ile kg ty wazysz, ze mozesz mowic o spadkach masy po piciu?alkohol odwania.kazdy ma inna genetyke.ludzie moga nie miec diety, a miec za to przyrosty miesniowe o ktorych ludzie wylewajacy litry potu na silowni moga sobie tylko pomarzyc.silownia to sport wyrzeczen.albo pijesz, albo cwiczy
Wloczykij pisze:Nooo jasne nawiazujac do pytania drozdiego...
Chlopaki chca poprostu szybko obrastac mieskiem Prochno sam zauwazyles jaki to pic miec w lapie 50 cm....ich stan doskonale dokumentuje zdjecie na poprzedniej stronie doskonale skomentowane przez dionizosa.
Masz wybor pakujesz na maxa bez niczego czesto i systematycznie i wyniki widzisz po 2-3 sezonach WYNIKI!!! tzn nie wygladasz jak pan arnold SZ. Ale bardziej masz szanse zrobic klate taka jak ma np c.ronaldo taki przyklad Laughing
z tym, ze Arnold zarabial swoimi miesniami.Dla Ronaldo silownia ma zupelnie inny cel.
Wloczykij pisze:a odrzywki sa tylko po to zeby miec lape jak udo i wazyc x kilo wiecej
by miec lape jak udo odzywki nie wystarcza ;)
Wloczykij pisze:Polecam codziennie jajecznice z 6 bialek-koniecznie bo zoltko to sam tluszcz nic ciekawego...
zoltko jajek zwiera glownie dobry cholesterol, ktory b.dobrze wplywa na jadra

: 11 lutego 2008, 20:29
autor: schyddeuko
ze zdjęcia kolegi to troche śmich, bo jak to ma być ładne to ja jestem za interem... jeszcze na to wydawać hajs bez sensu dla mnie :)
gruby nie znaczy przypakowany :P
pozdro, ale dziewczyny ponoć wolą facetów o normalnej budowie ciała, a nie takich, przy których Nowotniak zaczyna skamleć :)

a chyba każdy to robi dla dziewczyn, nie? :D:D:D


pzdr all

: 11 lutego 2008, 21:18
autor: drozdi
schyddeuko pisze:a chyba każdy to robi dla dziewczyn, nie? :D:D:D

taa coś w tym jest :-D z tym że niektórzy robia to tez by groźnie wyglądać bądź dla sportu

: 11 lutego 2008, 21:19
autor: Axel
Wloczykij czy Tobie aby przypadkiem odżywki nie pomyliły się ze sterydami?


Gainerka kupiłem tylko dlatego, że nie miałem możliwości uzupełnienia braków w diecie. Jeśli dieta jest odpowiednio dobrana do treningu to nie obrasta się tłuszczem a suchymi mięśniami...no chyba, że chce się uzyskać odwrotny efekt(zależy kto co lubi..)
Twoi znajomi zapewne jedli gainera z dużą ilością białka w max dawkach, ćwiczyli na masę oraz podczas posiłków opychali się po same gardło...9kg w miesiąc to sam tłuszcz. Nabrać 9kg suchych mięśni...heh każdy kto chociaż trochę ma pojęcie o kulturystyce wie, że jest to zadanie dłuuugo terminowe :( lecz satysfakcja jest ogromna.

: 11 lutego 2008, 23:23
autor: Serhinio
asdaasda ja waże na dzień dzisiejszy 76 kg i nie pije od wrzesnia i od tego tez miesiaca cwicze. Wiem ze kazdy organizm jest inny itd. kazdy zna siebie i wie czy mu po melanzu sia i masa spada czy nie mi nigdy nie spadalo nawet po parodniowym piciu a jestem z południowego wschodu a tu sie duzo pije i w naprawde duzych ilościach bo Ukraina nie daleko:) przez 2 lata nie trenowania prawie nic mi nie spadlo z masy nie bralem zadnych odzywek typu kreatyna itd. a u moich ziomali wystepowaly spadki nawet nie tylko po piciu ale takze i od tego ze przez miesiac nie cwiczyli to nie jest dlugi okres czasu a jednak te odzywki maja taka wade i nic na to nie poradzisz nitrobolum pompuje a jak przestaniesz cwiczyc to stajesz sie taki jak wczesniej tak to wyglada wszak nie jetem ich zwolennikiem ani przeciwnikiem sam na czysto znowu bede jechal.

: 12 lutego 2008, 16:31
autor: Wloczykij
Coz jak juz powiedzialem polecam bialka z jajek bialko w czystej postaci jak bozia je stworzyla...
Gwarantuje ze nie daja takich efektow jak odzywki a to ju daje do myslenie chyba,po pododobno to takze bialko w czystej postaci.
Co do zoltek-to sam tluszcz mozna troche przybrac na masie inaczej :prochno: Slyszalem ze wlasnie powoduja bezplodnosc w sporych ilosciach

: 12 lutego 2008, 16:51
autor: Axel
Spożywanie samego białka jaj jest bardzo pomocne w treningu lecz ja wcinam całe jajeczka ponieważ żal mi żółtek :)

Co do bezpłodności...bzdura :) Co najwyżej od dużej ilości spożywanych jajek mogą pojawić się pryszcze i biegunka.

: 16 lutego 2008, 16:43
autor: RuTeK
Normlanie jak czytam niektóre komentarze to aż mnie skręca. Dla wszystkich którzy jedzą jajka i myślą ze tylko w białku jest białko radzę aby nie chodzili już na siłownię i porzucili wszelkiego rodzaju diety ! w zółtku jest więcej białka niż w samym białku!! pzd..