Strona 11 z 32
: 31 stycznia 2007, 20:32
autor: RuTeK
Dobra Panowie Zboczylismy z Tematu =)
Dzisiaj zakupiłem nowy suplement
Super Cuts 3 co prawda smierdzi jak psie gówno a w smaku podejrzewam ze nie lepiej ale zobaczymy jakie będą efekty !
: 10 lutego 2007, 23:21
autor: Juve The Best
Moge sie pochwalić dzisiejszym rekordem na płaskiej 135 kg poszło
: 11 lutego 2007, 13:17
autor: RuTeK
ja na bica na skosnej wzielem 57.5
: 11 lutego 2007, 13:20
autor: Juve The Best
Napisz Rutek coś o wymiarach swoich i starzu.
: 12 lutego 2007, 09:45
autor: tomajkks
Mam takie pytanie: czy jak biore Creatyne to moge pić alkochol? Wiem że napewno nie moge pic kofeiny (kawa, cola) ale interesuje mnie właśnie czy moge pic alko, oczywiście tak sporadycznie.
: 12 lutego 2007, 11:07
autor: Juve The Best
tomajkks pisze:Mam takie pytanie: czy jak biore Creatyne to moge pić alkochol? Wiem że napewno nie moge pic kofeiny (kawa, cola) ale interesuje mnie właśnie czy moge pic alko, oczywiście tak sporadycznie.
Alkochol zupełnie odpada przy kreatynie. Ja osobiście jak zaczołem ćwiczyć już tak ostro to całkowicie wyrzuciłem ze swojego życia alko.
: 12 lutego 2007, 17:02
autor: pan Zambrotta
ha! czas stracić siłownicze dziewictwo !
Właśnie zakończyłem 2-letnią rehabilitację kręgosłupa i mogę bez żadnych przeszkód uczęszczać na siłownię. I tu mam pewien problem, gdyż w tym temacie jestem kompletnie zielony.
Jaka jest optymalna zalecana dla mnie (wysokiego chuderlaka) częstotliwość ćwiczeń ? 2 czy 3 razy w tygodniu ?
Nie chcę jechać na żadnych odżywkach/ sterydach/ itd / itp. Nie chcę jechać na masę, tylko rzeźbić mięśnie klaty, brzucha i ramion. Wiadomo, że najpierw trzeba z czegoś rzeźbić, więc parę kg przytyję, jednak nie chcę mieć ogólnie więcej cm wszerz niż wzdłuż.
Mam nadzieję, że ktoś mnie zrozumiał
.
Jeszcze tu wrócę...
: 12 lutego 2007, 19:37
autor: Juve The Best
pan Zambrotta pisze:ha! czas stracić siłownicze dziewictwo !
Właśnie zakończyłem 2-letnią rehabilitację kręgosłupa i mogę bez żadnych przeszkód uczęszczać na siłownię. I tu mam pewien problem, gdyż w tym temacie jestem kompletnie zielony.
Jaka jest optymalna zalecana dla mnie (wysokiego chuderlaka) częstotliwość ćwiczeń ? 2 czy 3 razy w tygodniu ?
Nie chcę jechać na żadnych odżywkach/ sterydach/ itd / itp. Nie chcę jechać na masę, tylko rzeźbić mięśnie klaty, brzucha i ramion. Wiadomo, że najpierw trzeba z czegoś rzeźbić, więc parę kg przytyję, jednak nie chcę mieć ogólnie więcej cm wszerz niż wzdłuż.
Mam nadzieję, że ktoś mnie zrozumiał
.
Jeszcze tu wrócę...
3 a nawet 4 rzy w tygodniu bym ci polecał ćwiczyć.poeiwdz czy będziesz miał dostęp do maszyn i wyciągów na siłowni. Czy tylko wolne ciężary. To ci może pierdykne jakiś planik
: 12 lutego 2007, 19:52
autor: pan Zambrotta
Juve The Best pisze:
3 a nawet 4 rzy w tygodniu bym ci polecał ćwiczyć.poeiwdz czy będziesz miał dostęp do maszyn i wycią### na siłowni. Czy tylko wolne ciężary. To ci może pierdykne jakiś planik
Tak, siłownia do której będę uczęszczał to głównie maszyny. Szczerze mówiąc, żadnych sztang i hantli tam jeszcze nie widziałem.
Byłym wdzięczny za pomoc.
: 12 lutego 2007, 22:01
autor: Juve The Best
Na początek polecił bym Ci taki planik
http://www.kulturysta.com/viewtopic.php ... c37f724dc7
i dużo twarogu jajek ryżu i makaronu
i z 3 wody dziennie
: 15 lutego 2007, 15:46
autor: RuTeK
Nie wiem czy można mowic o starzu bo plywam od 9 roku zycia i z silownia mam prawie cały czas do czynienia.
Wymiary:
181 cm
85 kg
Biceps 34.5 cm
klatka 112 cm
Moim pierwszym rekordem jaki robilem to wlasnie to podniesienie 57.5 kg na biceps... Klatki ogolnie nie forsuje bo mam problemy z barkiem
: 04 marca 2007, 23:27
autor: Juve The Best
: 06 marca 2007, 08:15
autor: RuTeK
słabo widac ! wrzuc jakas lepsza fotke
: 06 marca 2007, 08:37
autor: Juve The Best
http://img244.imageshack.us/my.php?imag ... 021gz3.jpg
rozjaśniłem troche - tak to jest robienie fot telefonem w ciemnych pomieszczeniach
: 06 marca 2007, 11:37
autor: Siewier
Po rozjaśnieniu dobrze wszystko widać. Jednak nie jesteś taką górą mięśni jak to się wydawało gdy wrzuciłeś zdjęcie pleców
Długo już ćwiczysz ? Jak wygląda Twój cykl treningowy? Chodzi mi nie tylko o obecny, ale o to jak wyglądał gdy zaczynałeś trenować i w jaki sposób go modyfikowałeś z biegiem czasu.