Siłownia
- gosciu_Muranista
- Juventino
- Rejestracja: 27 kwietnia 2003
- Posty: 609
- Rejestracja: 27 kwietnia 2003
ja chodze na siłke od roku żeby schudnąć i schudłem 11 kg teraz tylko skóra się musi wchłonąc i będzie super. Warto chodzić na siłke aniżeli siedzieć w domu przed TV i wcinać chipsy. I polecam stronę www.fbb.pl
- Raffikki87
- Juventino
- Rejestracja: 13 kwietnia 2004
- Posty: 197
- Rejestracja: 13 kwietnia 2004
Ja co dwa dni biegam 5 kilometrów a dziennie robie 20x5 pompek a do tego 100 brzuszków .Wspaniała jest po tym wydolność moge zdrowo dawac na boisku a nie czuje zmęczenia ani problemów z mięśniami po długiej grze polecam jeżeli tak jak ja narazie nie moge iśc na siłownie
Wynik testu Coopera w ciągu 12 minut :3300
Wynik testu Coopera w ciągu 12 minut :3300
Na wielkiej scenie ¿ycia musimy zagraæ dobrze role sw± .
NIEWA¯NE CZY SERIE A ,B ,C1 ,C2 ,D ,JUVENTUS TO JEST NAPRAWDE WA¯NE .
NIEWA¯NE CZY SERIE A ,B ,C1 ,C2 ,D ,JUVENTUS TO JEST NAPRAWDE WA¯NE .
- RuTeK
- Juventino
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
- Posty: 1124
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
Co to za test?? Mozesz mi go przyblizyc bo nie bardzo sie orjentuje :oops: Ja podobnie tak jak Ty tez codzienie biegam tylko ze wiecej 8) Robie 200 brzuchow 100 rano i 100 na wieczor; Co drugi dzien staram sie jechac na basen! Na silownie jak ide to nie przezucam ton tylko cwicze na bardzooooo malych obciazeniach ale za to robie bardzoooo duoz powtorzen! :twisted: A tak pozatym to mam 180 cm i waze 72! Musze dojsc do liczyb 6 na poczatku i bendzie bardzo fajnie!!!Raffikki87 pisze:Wynik testu Coopera w ciągu 12 minut :3300
- "Dziadku byłeś bohaterem na Wojnie ?"
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- Lypsky
- Juventino
- Rejestracja: 22 grudnia 2003
- Posty: 3798
- Rejestracja: 22 grudnia 2003
Oho spoko temat lecz wczesniej go nie zauwazylem :?
Co do silki nie chodze gdyz moj brat organizuje ja sobie w domu
Jak narazie kupil atlas i laweczke.
Na atlasie cwiczylem lecz ostatnio zaprzestalem natomiast na laweczce kilka razy w tygodniu sobie cwicze dla przyjemnosci
Jestem doscy szczuply wiec chcialbym nabrac troche masy
Chyba zaczne cwiczyc regularnie bardziej sie oplaca
Co do silki nie chodze gdyz moj brat organizuje ja sobie w domu
Jak narazie kupil atlas i laweczke.
Na atlasie cwiczylem lecz ostatnio zaprzestalem natomiast na laweczce kilka razy w tygodniu sobie cwicze dla przyjemnosci
Jestem doscy szczuply wiec chcialbym nabrac troche masy
Chyba zaczne cwiczyc regularnie bardziej sie oplaca
a ja kocham gołe baby, gołe baby do przesady
- ToMeK
- Juventino
- Rejestracja: 14 grudnia 2002
- Posty: 699
- Rejestracja: 14 grudnia 2002
Test polega na przebiegnieciu przez 12 minut jak najwiekszej ilosci metrow.Dajmy na to biegasz dookola boiska,ktore ma 500 metrow obwodu...Powiedzmy,ze jest to test na wytrzymalosc 8)FanJuventusu pisze:Co to za test?? Mozesz mi go przyblizyc bo nie bardzo sie orjentuje :oops:Raffikki87 pisze:Wynik testu Coopera w ciągu 12 minut :3300
Przyklad:
Przez 12 minut przebiegniesz 6 razy dlugosc 500 metrow,z czego wynika,ze przez 12 minut potrafisz przebiec 3000 metrow,co daje 3 kilometry.
- bartusek
- Juventino
- Rejestracja: 30 stycznia 2004
- Posty: 198
- Rejestracja: 30 stycznia 2004
Ehhh no ja na siłke to wybieram sie juz jakis czas tylko jakos sie wybrac nie moge.... Mam takiego lenia ze szok....
A przydałoby siem troszqe poćwiczyć.... Byłem raz we wakacje to bez zadnego przygototwania za bardzo siem wysilalem i potem ze 3 dni chodzic nie umialem....
A przydałoby siem troszqe poćwiczyć.... Byłem raz we wakacje to bez zadnego przygototwania za bardzo siem wysilalem i potem ze 3 dni chodzic nie umialem....
NIe jestem jakims znawcą ( jesli siem myle to mine poprawcie ) ale kiedys słyszałem ze wlasnie nie powinno siem robic bardzo duzej liczby powtorzen.... W zaleznosci czy chcemy robic sile czy mase to ilosc siem zmienia ale nigdy nie jest jakas duza.... Tylko mniej powtorzen na wiekszym obciazeniu, no ale moze ja siem nie znam......FanJuventusu pisze: Na silownie jak ide to nie przezucam ton tylko cwicze na bardzooooo malych obciazeniach ale za to robie bardzoooo duoz powtorzen!
- RuTeK
- Juventino
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
- Posty: 1124
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
No widzisz ja robiac takie cwiczenia nie ide ani na mase ani na sile! Robiac te cwiczenia bardziej zalezy mi na sylwetce ale sylwetke ladna i posepna!bartusek pisze:NIe jestem jakims znawcą ( jesli siem myle to mine poprawcie ) ale kiedys słyszałem ze wlasnie nie powinno siem robic bardzo duzej liczby powtorzen.... W zaleznosci czy chcemy robic sile czy mase to ilosc siem zmienia ale nigdy nie jest jakas duza.... Tylko mniej powtorzen na wiekszym obciazeniu, no ale moze ja siem nie znam......FanJuventusu pisze: Na silownie jak ide to nie przezucam ton tylko cwicze na bardzooooo malych obciazeniach ale za to robie bardzoooo duoz powtorzen!
- "Dziadku byłeś bohaterem na Wojnie ?"
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- bartusek
- Juventino
- Rejestracja: 30 stycznia 2004
- Posty: 198
- Rejestracja: 30 stycznia 2004
Nie no skoro tak ćwiczysz i widzisz tego efekty to OK !!! Każda metoda jest dobra jeśli widać efekty i jest siem zadowolonym.....FanJuventusu pisze:No widzisz ja robiac takie cwiczenia nie ide ani na mase ani na sile! Robiac te cwiczenia bardziej zalezy mi na sylwetce ale sylwetke ladna i posepna!bartusek pisze:NIe jestem jakims znawcą ( jesli siem myle to mine poprawcie ) ale kiedys słyszałem ze wlasnie nie powinno siem robic bardzo duzej liczby powtorzen.... W zaleznosci czy chcemy robic sile czy mase to ilosc siem zmienia ale nigdy nie jest jakas duza.... Tylko mniej powtorzen na wiekszym obciazeniu, no ale moze ja siem nie znam......FanJuventusu pisze: Na silownie jak ide to nie przezucam ton tylko cwicze na bardzooooo malych obciazeniach ale za to robie bardzoooo duoz powtorzen!
Tez robilem tak jak Ty ale mi ktos wtedy uwage zwrocil ze powinno siem inaczej... No ale do końca nie wiem jak to z tym jest...
Tez bym musial troszqe pocwiczyc tylko sie jakos za to zabrac nie moge....
- RuTeK
- Juventino
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
- Posty: 1124
- Rejestracja: 19 sierpnia 2003
No bo widzies ja kiedys trenowalem PLYWANIE a Pływacy nie maja duzych miesni tylk ostrasznie rozwiniete i widoczne! Nie sa to jednek miesnie typu Pudziana :twisted: Tylko charakteryzoja sie tym ze sa Dlugie i nie zbijaja sie ! Cwiczac na malych ciezarkach i robaic max powotorzen rozwijasz wlasnie takie miesci! Wygladaja One spox i w ogle sily tez ci nie brak~!bartusek pisze:Nie no skoro tak ćwiczysz i widzisz tego efekty to OK !!! Każda metoda jest dobra jeśli widać efekty i jest siem zadowolonym.....FanJuventusu pisze:No widzisz ja robiac takie cwiczenia nie ide ani na mase ani na sile! Robiac te cwiczenia bardziej zalezy mi na sylwetce ale sylwetke ladna i posepna!bartusek pisze:
NIe jestem jakims znawcą ( jesli siem myle to mine poprawcie ) ale kiedys słyszałem ze wlasnie nie powinno siem robic bardzo duzej liczby powtorzen.... W zaleznosci czy chcemy robic sile czy mase to ilosc siem zmienia ale nigdy nie jest jakas duza.... Tylko mniej powtorzen na wiekszym obciazeniu, no ale moze ja siem nie znam......
Tez robilem tak jak Ty ale mi ktos wtedy uwage zwrocil ze powinno siem inaczej... No ale do końca nie wiem jak to z tym jest...
Tez bym musial troszqe pocwiczyc tylko sie jakos za to zabrac nie moge....
- "Dziadku byłeś bohaterem na Wojnie ?"
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- "Nie... ale służyłem w kompani Bohaterów "
WSZYSTKO I NIC O Amaurim i innych Drewnianych Graczach !
- bartusek
- Juventino
- Rejestracja: 30 stycznia 2004
- Posty: 198
- Rejestracja: 30 stycznia 2004
Ehhh no to o tym nie wiedziałem.... Gdybym sie tak tej wody nie bał to bym zaczął trenowac pływanie... :-DFanJuventusu pisze: Cwiczac na malych ciezarkach i robaic max powotorzen rozwijasz wlasnie takie miesci! Wygladaja One spox i w ogle sily tez ci nie brak~!
Pozdro i powodzenia w treningach....
- white_wolv
- Juventino
- Rejestracja: 14 maja 2003
- Posty: 1323
- Rejestracja: 14 maja 2003
Stary co Ty chcesz wygladac jak tyczka?Wazyc 62 przy 180cm to za malo,masz niemal idealny stosunek wagi do wzrostu i chcesz schudnac?Jesli uwazasz ze jetes za gruby to skoncentruj sie na cwiczeniach rzezbiacych cialo..FanJuventusu pisze:A tak pozatym to mam 180 cm i waze 72! Musze dojsc do liczyb 6 na poczatku i bendzie bardzo fajnie!!!
Ja mam 182 i waze 70 KG(jestem b.szczuply,chce dojsc do ok 75-80 kg w ciagu 7 miechow i poprawic rzezbe).Na silke chodze od 2 miesiecy,wczesniej troche chodzilem ale nie byly to jakies dluzsze okresy teraz chce to lipca chodzic 3x/tyg.Na razie nie widze efektow poza wzrostem sily i poprawa samopoczucia..wlasnie zamierzam kupic sobie kreatynke aby troche wspomoc rzezbe(wiem ze kreatyna nawadnia miesnie,ale przycznia sie takze do wzrostu sily).
- howik
- Juventino
- Rejestracja: 14 maja 2004
- Posty: 212
- Rejestracja: 14 maja 2004
cwiczylem 2 miesiace a moj rekord to 60kg:)przez ten czas udalo mi sie wyrzezbic klatke,plecy itp jest <brzydkie słowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)> :-D teraz do codziennie robie 100 pompek na kostkach nie korzystalem z zadnych kreatynek itp.Mysle ze gdyby nie tenis to by skutki nie byly zbyt duze
- Jamal_TH
- Juventino
- Rejestracja: 02 listopada 2003
- Posty: 234
- Rejestracja: 02 listopada 2003
Ja ćwiczę czasem, głównie skupiam się na piłce, jak na razie nie mogę grać, bo mam kontuzję pachwiny Ale temat jest o siłowni więc oto moje zdjęcia. Są z lutego, myślę że teraz trochę lepiej wyglądam :
--> ręka
--> plecy
Nic nie brałem, zresztą nie wyglądam jakoś specjalnie... Pozdro @LL
ps. Specjalne podziękowania dla Wojtoma ((-;
ps2. ToMeK wrzuć swoje fotki pozdro
--> ręka
--> plecy
Nic nie brałem, zresztą nie wyglądam jakoś specjalnie... Pozdro @LL
ps. Specjalne podziękowania dla Wojtoma ((-;
ps2. ToMeK wrzuć swoje fotki pozdro
Go hard, or go home.
- Juve The Best
- Juventino
- Rejestracja: 29 lipca 2003
- Posty: 353
- Rejestracja: 29 lipca 2003
Kup sobie białeczko - cena przybliżona do kreatynkia nie ma problemów z wodą.white_wolv pisze:Stary co Ty chcesz wygladac jak tyczka?Wazyc 62 przy 180cm to za malo,masz niemal idealny stosunek wagi do wzrostu i chcesz schudnac?Jesli uwazasz ze jetes za gruby to skoncentruj sie na cwiczeniach rzezbiacych cialo..FanJuventusu pisze:A tak pozatym to mam 180 cm i waze 72! Musze dojsc do liczyb 6 na poczatku i bendzie bardzo fajnie!!!
Ja mam 182 i waze 70 KG(jestem b.szczuply,chce dojsc do ok 75-80 kg w ciagu 7 miechow i poprawic rzezbe).Na silke chodze od 2 miesiecy,wczesniej troche chodzilem ale nie byly to jakies dluzsze okresy teraz chce to lipca chodzic 3x/tyg.Na razie nie widze efektow poza wzrostem sily i poprawa samopoczucia..wlasnie zamierzam kupic sobie kreatynke aby troche wspomoc rzezbe(wiem ze kreatyna nawadnia miesnie,ale przycznia sie takze do wzrostu sily).